Stechende Schmerzen können auf eine Muskelzerrung oder einen Muskelfaserriss hindeuten. Wenn Sie vergessen haben, sich vor dem Training warm zu machen oder besonders schnell und kräftig an Ihrem Leistungslimit gelaufen sind, kann das schnell passieren.
Das können Sie tun: Pausieren Sie ein bis zwei Tage mit Ihrem Trainingsprogramm und ersetzen Sie es durch Bewegung mit geringer Belastung, z.B. leichte Gymnastik oder lockeres Jogging. Wärme (durchblutungsfördernde Salben oder Entspannungsbäder) lindert den Schmerz. Vorbeugend: Steigern Sie Ihr Trainingspensum nur allmählich und bauen Sie Lockerungs- und Dehnungsübungen in den Ablauf ein.