Knacks - das tut weh! Aber trotz des kurzen, heftigen Schmerzes können Sie im besten Fall nach einer Schrecksekunde gleich wieder loslaufen. Manchmal jedoch ist leider das Gelenk verstaucht und wenn Sie viel Pech haben, können sogar Ihre Bänder überdehnt oder gerissen sein.

Das können Sie tun: Training abbrechen, Knöchel kühlen, mit leichtem Druck verbinden und hoch lagern (siehe PECH-Regel). Schwillt das Gelenk an oder zeigt sich ein Bluterguss - ab zum Arzt! Aber keine Sorge, Bänderrisse operiert man heute in der Regel nicht mehr. Sie werden mit Tape fixiert und dann heißt es "no sports" für ca. 6 bis 10 Wochen. So gestützt und geschützt können Sie meist schnell wieder mit Ihrem funktionellen Training beginnen.